Mitä syklinen valmennusmetodi tarkoittaa?
Syklinainen on naisille rakennettu kehon ja mielen kokonaisvaltaisesti huomioiva valmennusmetodi.
Metodin on kehittänyt personal trainer, jooogaopettaja, liikunnanohjaaja ja naisten hormonitoiminnan asiantuntijaksi kouluttautunut Monika Ojala, joka on erikoistunut naisten syklitietoiseen valmennukseen. Syklinainen metodissa huomioidaan naisen hormonitoiminnan vaikutus naisen fysiologiaan.
Syklinainen-metodin ytimessä on ajatus siitä, että:
naisen kehoa ei ole tarkoitettu toimimaan lineaarisesti — vaan syklisesti.
Tavoitteena on auttaa naisia ymmärtämään omaa hormonaalista rytmiään ja rakentamaan liikunta-, ravinto- ja palautumistapoja, jotka tukevat kehon luonnollista toimintaa sen sijaan, että ne kuormittaisivat sitä jatkuvasti.
Miksi naiset tarvitsevat kiertotietoisen valmennusmallin?
Monet elämäntapa-, treeni- ja ravitsemusohjeet pohjautuvat miehillä tehtyihin tutkimuksiin, ja ne nojaavat siten miehen fysiologiaan. Suurin osa tieteellisestä tutkimustiedosta on saatu miehillä tehdyistä tutkimuksista - eivätkä niistä saadut tulokset ja niiden pohjalta annetut elämäntapa - ja liikuntaohjeet useinkaan huomioi naisen syklistä ja yksilöllistä biologiaa. Tämän seurauksena naiset seuraavat elämäntapaohjeita, dieettejä ja treeniohjelmia, jotka eivät tue heidän hormonaalista hyvinvointiaan.
Moni nainen yrittää treenata ja suorittaa samalla tavalla joka päivä — vaikka kehon tarpeet muuttuvat jatkuvasti hormonikierron mukana ja erilaisten hormonaalisten elämänvaiheiden (raskausaika, raskaudenjälkeinen aika, vaihdevuodet) mukana.
Seurauksena voi olla:
jatkuvaa väsymyksen tunnetta tai uupumista
kuukautiskierron häiriöitä
palautumisongelmia (esim. ylikunto)
kasvanut stressiherkkyys ja kasvanut sairastumisriski
PMS- ja PMDD-oireiden paheneminen
Syklinainen-metodi syntyi tarpeesta rakentaa uudenlainen tapa lähestyä naisten hyvinvointia - naisen kehoa ja sen biologisia rytmejä ja tarpeita kunnioittaen.
On myös yllättävän yleistä, että monia hormonaalisia häiriöitä, kuten PMDD:tä ja jopa vaihdevuosiin liittyviä oireita väärindiagnosoidaan. Naisille annetaan käteen masennus - ja unilääkitys-reseptejä vaikka oireiden todellinen juurisyy saattaakin olla häiriintyneessä hormonitoiminnassa ja elämäntavoissa, jotka sotivat naisen biologiaa vastaan.
Ratkaisu löytyy syklisestä valmennusmallista
Syklinainen valmennusmalli tarjoaa radikaalisti uuden lähestymistavan naisten hyvinvointiin – tavan, joka kunnioittaa naisen luonnollista hormonaalista rytmiä, joka vaikuttaa kaikkeen: mielialaan, fyysiseen suorituskykyyn, aineenvaihduntaan, seksuaalisuuteen ja työkykyyn.
Syklitietoisen valmennuksen, liikunnan, ravitsemuksen, palautumisen ja mielen työkalujen avulla autan naisia rakentamaan kestävämpiä elämäntapoja, jotka tukevat hormonitoimintaa, hermoston tasapainoa ja kokonaisvaltaista jaksamista.
Tavoitteena ei ole täydellinen suorittaminen, vaan vahvempi yhteys omaan kehoon — ja tapa voida hyvin tavalla, joka tuntuu pitkäjänteisesti turvalliselta, realistiselta ja omalta.
Mitä syklinainen valmennus tarjoaa?
Syklinainen-metodi auttaa naisia ymmärtämään paremmin omaa kehoaan ja hormonitoimintaansa. Syklinainen - metodin parissa naiset oppivat jaksottamaan treenaamista, syömistään ja palautumistaan oman yksilöllisen hormonikiertonsa mukaan. Tarkoituksena on, että jokainen nainen oppii rakentamaan elämäntapansa tavalla, jotka tukevat naisen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti mutta yksilölliset erot huomioiden.
Valmennukseni tavoitteena on:
Johdattaa valmentamani naiset luentojen ja nettivalmennuksien kautta kiertotietoisuus menetelmän pariin, jotta jokainen nainen oppii tunnistamaan ja seuraamaan oman yksilöllisen kuukautiskiertonsa vaiheita
Kouluttaa sisällöntuotannon - ja nettivalmennusmateriaalien avulla naisia siitä, miten hormonivaihtelut vaikuttavat naisien mielialaan, vireystilaan, seksuaalisuuteen, voimantuottoon ja palautumiseen
auttaa jokaista naista yksilöllisien tarpeidensa mukaan optimoimaan elämäntapansa, treeninsä, ravintonsa ja hyvinvointinsa yksilöllisen hormonirytminsä mukaisesti
Tuottaa sisältöä ja valmennuksia joiden parissa ymmärretään hermoston toiminta ja huomioidaan ravitsemuksen ja treenin vaikutus kokonaiskuormitukseen PMS/PMDD ja muiden hormonihäiriöiden ehkäisemiseksi ja tukemiseksi.
Monika Ojala
Personal trainer, joogaopettaja & liikunnanohjaaja
Monika Ojala on Syklinainen-metodin kehittäjä. Hän on erikoistunut naisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä keho–mieli-yhteyden huomioivaan valmennukseen. Hän on suorittanut psykologian perusopinnot sekä valmistunut naisten sertifioiduksi hormonitoiminnan asiantuntijaksi.
Syklinainen valmennusmallissa huomioidaan naishormonien vaikutus naisen metaboliaan, vireystilaan ja suorituskykyyn. Ravitsemusta, treeniä ja palautumista jaksotetaan naisten yksilölliset erityistarpeet huomioiden.
Monikaa kiinnostaa erityisesti se, miten mieli, hermosto ja hormonitoiminta vaikuttavat toisiinsa — sekä kuinka voimakkaasti kuormitus, stressi ja moderni suorituskulttuuri voivat näkyä naisen kehossa ja hyvinvoinnissa.
Hänen missioonsa kuuluu murtaa “no pain, no gain” - tyylinen valmentaminen ja treenaamisen malli ja rakentaa tilalle pehmeämpi, älykkäämpi ja naisen biologian kestävämmin huomioiva elämäntapa ja valmennusmalli.
Naisien tulisi treenata, syödä ja palautua tavalla, joka vaalii heidän ainutlaatuista biologiaansa.
Created with systeme.io